到了夏季，对于很多爱美人士来说，减肥瘦身成了必修课。
之前的瘦身方法都试过了没有效果？
那么，你还有哪些瘦身的知识不了解呢？
我们总结十个最新的瘦身研究成果，
希望对你有帮助！
1、吃早餐有助于减肥
发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究显示，
吃早餐能燃烧更多的热量，
每天吃早餐的人比不吃早餐的人得到了更好的血糖控制。
和普遍看法相反的是，
吃早餐并不会给新陈代谢的速度带来变化，再吃零食也不会对能量摄入造成影响。
2、常称体重有助于减肥
美国康奈尔大学的研究者发现，经常称体重是一种有效的减肥方式，而且对男性更加有效。
该项研究成果刊登在《肥胖杂志》(Journal of Obesity)上。
以前的研究成果曾发现，
40%减肥成功的人会在一年内出现体重反弹。
而要保持身材，最好的方法就是加强运动和养成健康饮食的习惯。
3、一天吃两大餐有助减肥
美国糖尿病学会在芝加哥召开的会议上公开的一项研究发现，
和一整天吃6顿每顿少吃点相比，只吃早餐和午餐对于降低身体质量指数（BMI）——依据身高和体重来衡量身体脂肪的指标——效果更好。该研究在12周的时间里追踪了54个2型糖尿病患者。
那些只吃早餐和午餐的人的BMI平均降低了1.23，而那些一整天吃6顿每顿吃得不多的人则只降低了0.82。
每天吃两餐减少的肝脏脂肪含量更多，而一天6餐的饮食能更大程度的提高胰岛素敏感性。
该研究的研究员之一哈娜·卡莱奥娃在做报告时说：“我们的结论支持了这一古老的谚语：‘早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像贫民。’”
到了夏季，对于很多爱美人士来说，减肥瘦身成了必修课。
之前的瘦身方法都试过了没有效果？
那么，你还有哪些瘦身的知识不了解呢？
我们总结十个最新的瘦身研究成果，
希望对你有帮助！
1、吃早餐有助于减肥
发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究显示，
吃早餐能燃烧更多的热量，
每天吃早餐的人比不吃早餐的人得到了更好的血糖控制。
和普遍看法相反的是，
吃早餐并不会给新陈代谢的速度带来变化，再吃零食也不会对能量摄入造成影响。
2、常称体重有助于减肥
美国康奈尔大学的研究者发现，经常称体重是一种有效的减肥方式，而且对男性更加有效。
该项研究成果刊登在《肥胖杂志》(Journal of Obesity)上。
以前的研究成果曾发现，
40%减肥成功的人会在一年内出现体重反弹。
而要保持身材，最好的方法就是加强运动和养成健康饮食的习惯。
3、一天吃两大餐有助减肥
美国糖尿病学会在芝加哥召开的会议上公开的一项研究发现，
和一整天吃6顿每顿少吃点相比，只吃早餐和午餐对于降低身体质量指数（BMI）——依据身高和体重来衡量身体脂肪的指标——效果更好。该研究在12周的时间里追踪了54个2型糖尿病患者。
那些只吃早餐和午餐的人的BMI平均降低了1.23，而那些一整天吃6顿每顿吃得不多的人则只降低了0.82。
每天吃两餐减少的肝脏脂肪含量更多，而一天6餐的饮食能更大程度的提高胰岛素敏感性。
该研究的研究员之一哈娜·卡莱奥娃在做报告时说：“我们的结论支持了这一古老的谚语：‘早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像贫民。’”
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